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喝咖啡、吃B群还是很累?营养师:吃地瓜、香蕉补钾有用

2020-06-25 来源: 406 Z泰生活
你总是感到疲劳休息不够,吃B群喝咖啡也没用吗?明明每天都睡超过8小时了但是疲劳感还是日渐增加,缺钾可能就是造成这现象的原因。
喝咖啡、吃B群还是很累?营养师:吃地瓜、香蕉补钾有用
当然饮食、压力、或睡眠不足等问题也会造成慢行疲劳,因此缺钾不一定是主因。但 夏季炎热大量出汗会导致钙和钾的流失。身体每个细胞的运作都需要钾来帮忙。如果总是感到永远都休息不够,吃了B群也帮助不大、还是很累,那可能是因为体内钾缺乏。
低血钾会让人体感到 倦怠无力,头昏头痛,钾的不平衡也会造成抽筋的现象。所以在炙热易流汗的夏季里不妨可以试着补充含钾量丰富的食物,譬如 地瓜、香蕉、紫菜、草莓等让我们一直维持好精神。
绰号啾啾,专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型,亦擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。另有上千场以上的健康讲座、健康及美容商品教育训练之经验。  啾啾营养师的私密话FB、  啾啾营养师的私密话部落格

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